Het begrip "leefstijl" verwijst naar de manier waarop we ons leven leiden, inclusief ons gedrag, gewoonten, keuzes en dagelijkse activiteiten. Een gezonde leefstijl houdt in dat we BEWUSTE keuzes maken die onze algehele gezondheid en welzijn bevorderen.
Maar wat bedoelen we nu eigenlijk met gezondheid en welzijn?
Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welbevinden en niet slechts de afwezigheid van ziekte of gebrek. Een omschrijving die komt van de wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Met andere woorden: gezondheid wordt niet alleen bepaald door de afwezigheid van ziekte, maar ook door positieve factoren zoals welzijn op fysiek, mentaal en sociaal vlak.
Met dit inzicht van gezondheid en welzijn kunnen we eens kijken welke BEWUSTE leefstijlkeuzes bijdragen aan onze algehele gezondheid.
Fysieke Gezondheid
Een evenwichtig voedingspatroon (wat, hoeveel, wanneer en waarom eten we?)
Regelmatige lichaamsbeweging (is zeker niet alleen sporten.)
Voldoende kwaliteitsvolle slaap (uitgerust wakker worden, of heb je eerst cafeïne nodig?)
Een goede mentale gezondheid (heeft een positieve invloed op onze mentale gezondheid en omgekeerd.)
Mentale Gezondheid
- Veerkrachtig kunnen zijn (hoe ga je om met tegenslag of obstakels in het leven, zie je het als een manier van groeien of ga je in de slachtofferrol?)
- Emotioneel evenwichtig zijn (kan/mag je, en durf je jezelf zijn, of ben je een pleaser?)
- Maak tijd vrij voor jezelf (plan momenten voor zelfreflectie en ontspanning, of denk jij dat stilstaan achteruit gaan is?)
- Een goede fysieke gezondheid (heeft een positieve invloed op onze mentale gezondheid en omgekeerd.)
Sociale aspect
Positieve relaties (mag je liefde ontvangen en kan je liefde geven?)
Sociale verbondenheid (onderhoud gezonde relaties en zoek steun van vrienden en familie, of houd je alles voor jezelf omdat je er niemand mee wil lastig vallen?)
Het vermogen om effectief te communiceren. (regelmatig diepgaande gesprekken voeren of blijft het altijd oppervlakkig?)
Trek regelmatig de natuur in (of maak je liever je kleren niet vuil?)
Omgevingsfactoren
Cultuur, religie, woonplaats… onze omgeving heeft een aanzienlijke invloed op onze leefstijl. Maar omgekeerd heeft onze leefstijl ook een invloed op onze directe omgeving. Onze consumptiegewoonten beïnvloeden onze ecologische voetafdruk, en hebben invloed op de economie van onze lokale bedrijven.
Het begrijpen van deze wisselwerking tussen leefstijl en omgevingsfactoren is essentieel bij het ontwikkelen van strategieën om gezond gedrag te bevorderen. Het creëren van een omgeving die gezonde keuzes vergemakkelijkt, kan de basis leggen voor duurzame veranderingen in leefstijl op individueel en gemeenschapsniveau.
Wij helpen je graag met een goed evenwicht te vinden tussen jouw fysieke/mentale gezondheid en jouw sociale cirkel door:
- Ondersteuning te bieden bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten en het identificeren van specifieke voedingsbehoeften
- Het opzetten van een haalbaar en passend dagelijkse beweegroutine
- het identificeren van stressfactoren en het aanleren van effectieve coping-strategieën. Dit kan bijdragen aan het verminderen van emotioneel eten en andere ongezonde gewoonten
Vragen of nieuwsgierig? Neem gerust contact met ons op!